La Fundación Española del Corazón nos avisa de la relación existente entre una dieta incorrecta y problemas en nuestra salud cardiovascular. Desde la Clínica EPS Aljarafe, ponemos a disposición un amplio cuadro médico para que pueda cuidar su salud y aplicar lo que se ha denominado como medicina preventiva. Es decir, actúe antes de que aparezca la enfermedad. Asuma hábitos de vida saludables, deporte, buena alimentación y una salud vigilada por los distintos profesionales sanitarios: medicina general, salud dental, cardiología, salud visual, ginecología, podología, psicología, etcétera. Consulte nuestro cuadro médico.
Para intentar cuidarnos con lo que comemos, los expertos en salud recomiendan acudir a la dieta mediterránea, así lo respaldan estudios de relevancia, tales como PrediMEd, donde se destaca que, una dieta rica en aceite de oliva virgen extra puede ayudarnos a intentar disminuir la mortalidad y las enfermedades cardiovasculares.
Los expertos recomiendan reducir el consumo de grasas nocivas y sustituirlas por el consumo de grasas buenas junto al consumo de:
- Al menos 5 raciones de frutas y verduras al día
- Pan, pasta y arroz, con preferencia a los integrales, entre 3 y 5 raciones al día
- grasas, sustituirlas por aceite de oliva virgen extra
- Alimentos ricos en omega 3, que se obtiene, principalmente del pescado azul
- Proteínas vegetales, como por ejemplo las que provienen de las legumbres
- Pescado, a diario. Es un alimento cardiosaludable
- Carnes rojas: debemos limitar su consumo entre 1-2 raciones al mes, pero la buena noticia es que podemos sustituirlas por el consumo de carnes blancas como la de pollo, pavo o conejo e incluir estas varias veces por semana
- Mantenga una correcta hidratación. Recuerde el mejor líquido hidratante es el agua.
- Evite a toda costa los alimentos precocinados. Un truco, cuanto más grande es el etiquetado del alimento, por lo general, peor es para nuestra salud. Suelen tener ácidos grasos no aconsejados, aceites vegetales sin especificar, mucha sal…entre otros ingredientes de los que podemos prescindir, si de cuidar nuestra salud se trata.
No se lo piense, en caso de duda, consulte con un profesional sanitario. En Clínica EPS Aljarafe ponemos nuestro cuadro médico al servicio de su salud.
En el Aljarafe sevillano y Condado de Huelva, pueden contar con el cuadro médico de la Clínica EPS Aljarafe. Consúltenlo aquí:
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